ilość tłuszczu

sam w sobie szybki metabolizm nie jest zły, bo zapobiega gromadzeniu sie tluszczu i lepiej buduje układ mieśniowy. metaboliz mozesz zwolnić poprzez stsowanie wiekszej ilosci tłuszczy, oraz zmniejszając ilosc posiłków równoczesnie zwiekszając ich obfitość, ale wszystko z głową (żebys nie zrobił np 3 posilkow tylko)

Odnośnie schanu surowego to który wybieracie jesli chodzi o zwykły kawał schabu kupiony surowy bez kosci . Nas po treningu sa takie do wyboru .. Czym on sie różnią ze taka róznica tłuszczu i kcal .?? PRODUKT ILOŚĆ KCAL BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE Wieprzowina - schab surowy bez kości 100 g 120,0 21,0 g 0,0 g 4,0 g Schab świeży bez kości 100 [...]

Nie uzyskasz jednoznacznej odpowiedzi, jeśli jesteś endo to być może lepiej się sprawdzi jak dasz trochę wyższa ilość białka i tłuszczu, a może potrzebujesz tak radykalnego rozwiązania jak low carb na masę - tylko metodą prób i błędów możesz to sprawdzić. Musisz odpowiednio kontrolować kaloryczność to podstawa. Spróbuj z artu qazara i z tego [...]

wątpie zebys wytrzymał bieg przez godzine bądź też chciał biec przez godzine bo mnie np,po 20 minutach biegu łapie rutyna,najlepiej trenowac według mnie na rowerze wybierasz sobie trase np,20km wsiadasz na rower i wio najpierw powoli suniesz na niskich przerzutkach a po jakiś 30 minutach tak jak kolega powyzej napisał wrzucasz wyższą przerutke ale [...]

bf: 23% wiek: 21 waga: 70 kg wzrost: 170 cm staż treningowy : 30 dni cel cyklu: masa bez tłuszczu stosowane wcześniej suplementy: żadne stosowane wcześniej spalacze : żadne suplementy stosowane przez ostatnie 60: żadne ilość dni wolnych od kreatyny: 0 Zmieniony przez - mateqk w dniu 2015-07-13 01:19:35

masz rację,zredukuje a później pomyślę.Doradźcie jak rozpisać posiłki. Chodzi mi o ilość białek,węglowodanów i tłuszczów.Może ktoś poleci jakiś dobry spalacz tłuszczu.

jak priorytetem masz spalanie to proponuje CKD tudziez mozna rozwazyc opcje TKD ktora jest dosc bardziej antykataboliczna i mozna jeszcze cos zbudowac poprawic tu i owdzie obie diety jak dla mnie sa bardzo ciekawe jezeli przeprowadza sie je tak jak nalezy to mozemy na prawde jednoczesnie palic fet i robic miesien polecam poczytac anabolic diet [...]

robiac 'suche miecho' (ale tu trzeba troche wyczucia i wiedzy) zwiekszasz swoje lbm, a ilosc kg tkanki tluszczowej sie nie zmienia, wiec bf idzie w dol. ALe na duze przyrosty miecha i jednoczesne wyrazne spadki ilosci tluszczu szkoda sie napalac, bo mozna sporo czasu stracic stojac w miejscu.

No wiesz "sucha masa mięśniowa", głupotą według mnie by było zmniejszać białko. Przy mojej genetyce/sylwetce ta ilość białka jest optymalna. Co do tłuszczy, odkładają się one najłatwiej w postaci tłuszczu więc dlatego jest ich tak mało. A z węglowodanami zawsze miałem problem. Co według was jest najlżejsze na żołądek jeśli chodzi o węglowodany?

[...] już wcześniej suplementy : Brak Uprawiane inne sporty : Brak stosowane wcześniej spalacze : ClenBurexin+L-Karnityna po 50tab. suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Spalacze j/w. ilość dni wolnych od kreatyny : Nie stosowałem wgl. przewidziane finanse na cykl : ok. 200zł uwagi i sugestie : brak. Staż treningowy : 6 miesięcy

Przyczyną zaburzeń snu może być zbyt mała ilość magnezy w pokarmie lub też spożywanie go z nadmierną ilością tłuszczu wtedy magnez wiąże się z tłuszczem w jakieś związki dokładnie nie potrafię sprecyzować co to za wiązania i efektem tego jest wydalanie do z kałem z organizmu dla tego organizm nie jest w stanie wchłonąć go całkowicie.... proszę byś [...]

Tluszczu min 1gr na kg masy ciala, bialko min. 1,8gr na kg masy ciala. JAK robisz redukcje obetnij ww a daj wieksza ilosc tluszcy.

ja zmniejszylem przez polowe ilosc zarcia...zapodalem troche lepsze jakosciowo mniej tluszczu itd. codziennie rowerek 1h rano przed snaidaniem potem znowu 45 min rowerku i leci brzuszek w oczach:) tez 94cm w pasie =P

ja tam w zadnej sytuacji bym nie brał termala spalanie tłuszczu zalezne jest nie tylko od branych supli dieta z ujemnym bilansem kcal trening na rzezbe wieksza ilosc powtórzen w serii,mniejszy ciezar

jak masz dużo makaronów, ryżu, ogolnie węglowodanów w diecie to zwiększ ilośc biłaka- niekoniecznie z odżywek/juz odesłano cie do zaznajomienia sie z odżywianiem- więc kontynuuj ten wątek, czytając jak najwiecej w odpowiednim dziale/. mam nadzieję, masa, która zrobiles to czysty "żywy" mięsień bez grama tluszczu, ale nie jestem pewien...

A po jakim czasie zweryfikować ilośc wegli i tłuszczu ? po tygodniu ? miesiacu ?

Należy również takie białko wliczać gdyż w wypadku osób, które dokonują stosowanych obliczeń w diecie i szacują swoje zapotrzebowanie kaloryczne, a także potrzebną ilość białka, węglowodanów i tłuszczu niewliczanie protein pochodzenia roślinnego tworzy dość sporą lukę i rzutuje na otrzymane wartości energetyczne. Białko roślinne bez wątpienia [...]

dobrze to policzyles. 152g tluszczu to twoim zdaniem tylko??? to jest duza ilosc. podaj dane o sobie: wzrost, wage

[...] w żelkach nie będzie. Przy takiej ilości cukrów z żelek dostaniesz szybkiego kopa energii, ale równie szybko ta energia spadnie więc będziesz zmęczony i głodny. Ponadto taka ilość cukru prostego naraz nawet przy dobrze ułożonej diecie i tak prawdopodobnie w jakiejś części może się odłożyć w postaci tłuszczu Zmieniony przez - B$K w dniu [...]

[...] życia czego wymaga ode mnie praca którą wykonuję, odżywiam się dość zdrowo (na oko 90% do 10%, cukry tylko okołotreningowo, bez podjadania i niezdrowych produktów), duża ilość kalorii względem moich wymiarów, no i ciężki trening, a masa stoi.Ja nawet tłuszczu nie łapię, jestem mega ektomorfik. zastanawiam się co robić dlatego zbadałem [...]